Тривожні розлади сягають своїм корінням в біологію, тривога розвинулася в ході еволюції як реакція нашого організму на небезпеку.
Протягом більшої частини людської історії нас оточували небезпеки, які безпосередньо впливали на виживання. Виживемо ми або помремо, залежало від нашої здатності думати і швидкості нашої реакції на ситуацію. У цьому контексті тривожна реакція розвивалася у формі реакції боротьби або втечі.
Ця форма тривоги розвивається рано і підживлюється в більш старих, більш глибоких структурах мозку. Найважливішою серед цих структур є мигдалина, яка відіграє важливу роль у виявленні небезпеки, а потім в управлінні реакцією організму на цю небезпеку. Здатність асоціювати страх з подіями в навколишньому середовищі також можна віднести до мигдалеподібного тіла.
Невизначеність – найбільше джерело занепокоєння
Інші форми тривоги, такі як тривога, походять від структур, які розвинулися пізніше в еволюції, зокрема кори головного мозку.
Тривожність-найпоширеніша форма занепокоєння сучасної людини, і сьогодні у нас дійсно є про що турбуватися: чи влаштуюся я на роботу, чи зароблю я достатньо грошей, щоб забезпечити свою сім’ю всім необхідним, чи зроблю я правильне рішення в даний момент, чи буде весь світ мирним і безпечним….
У сучасному світі невизначеність є одним з найбільших джерел занепокоєння. Немає гарантії, що те, що ви робите сьогодні, допоможе вам завтра. Тому навіть думки про небезпечні ситуації можуть викликати сильне почуття занепокоєння.
Однак хороша новина полягає в тому, що наша нервова система однаково здатна впоратися з цією складною емоцією. Тривога виникає саме як попередження про певну небезпеку, і в цьому сенсі вона корисна, адаптивна і дозволяє нам мати позитивні результати.
Однак більшість з нас розглядає тривогу як щось, чого слід уникати або боятися. Коли ми не приймаємо того факту, що цей стан притаманний кожній людині і що ми повинні по-будь-якому його відчувати, ми заперечуємо природу речей. Очікування, що ми ніколи не переживемо тривогу, призведе до того, що наш страх і дискомфорт будуть ще більшими, коли ми знову переживемо їх. Тому слід очікувати певного рівня тривоги і сприймати це як щось корисне для нас і те, що допоможе нам у цей момент.
Наприклад, коли ми пишемо контрольну або робимо презентацію, до якої добре підготувалися, переносима доза занепокоєння допоможе нам мобілізувати всі наші можливості: увагу, пам’ять, уяву, щоб виконати завдання якомога успішніше.
Коли ми йдемо поодинці по темній алеї і чуємо за собою кроки, які прискорюються, коли ми прискорюємося, стан тривоги мобілізує всі наші фізичні можливості, щоб якомога швидше вийти з ситуації.
Тривога в розслаблюючих ситуаціях
Таким чином, переживання тривоги в значущих, складних або загрозливих нам ситуаціях необхідно і дозволяє краще справлятися з даними ситуаціями.
Однак проблема виникає, коли деякі симптоми тривоги, такі як прискорене серцебиття, поверхневе дихання, пітливість рук, тремтіння виникають у ситуаціях, коли ми перебуваємо в розслаблюючій обстановці і сама ситуація не загрожує.
Або коли інтенсивність переживаних симптомів настільки велика, що ми не можемо з ними впоратися, і найчастіше хочемо вирватися із ситуації. Відчуваючи подібну тривогу, люди можуть перестати робити те, що раніше приносило їм задоволення. У крайніх випадках сильні тривожні переживання заважають людям сісти в ліфт або літак, перейти вулицю або навіть вийти з дому. Якщо не лікувати, ці випадки продовжуватимуть погіршуватися.
Тривожні розлади є найпоширенішою формою емоційних розладів і можуть виникати у всіх людей у будь-якому віці.
Тривожні розлади: стани
НАЙБІЛЬШ ПОШИРЕНИМИ ТРИВОЖНИМИ РОЗЛАДАМИ Є НИЖЧЕНАВЕДЕНІ СТАНУ.
- Панічний розлад-повторювані панічні атаки, виникнення яких неможливо передбачити. Людина з цим розладом може жити в страху перед новим нападом.
- Агорафобія-переживання сильного занепокоєння, коли людина знаходиться в місці або в ситуації, з якої, на його думку, йому не так-то легко вибратися.
- Фобія-сильний страх перед певним об’єктом, ситуацією або дією.
- Соціальна фобія-крайня боязнь соціальних ситуацій.
- Обсесивно-компульсивний розлад-поява повторюваних ірраціональних думок, які призводять до виконання конкретних, повторюваних дій.
- Посттравматичний стресовий розлад-тривога, що виникає після травматичного досвіду.
- Генералізований тривожний розлад-інтенсивне, всепроникне занепокоєння, пов’язане майже з усіма аспектами життя.
Тривожні розлади: лікування
Тривожні розлади лікуються за допомогою фармакотерапії та психотерапії. Часто поєднують обидва методи лікування. В області психотерапії найбільш ефективні результати показує когнітивно-поведінкова терапія. З її допомогою якої людина вивчає стратегії, що дозволяють більш ефективно справлятися зі своєю тривогою.
Переживання тривоги мотивує людину уникати тих ситуацій, в яких виникає тривога. Однак таким чином тривога зберігається з часом ще сильніше. Тому важливо не вагатися і не уникати звернення за професійною допомогою. Особливо коли тривога заважає нам у нашій повсякденній діяльності.
