РОСТОК ЖИЗНИ

Центр иппотерапии в Харькове

Лошади надо верить,ведь дружба начинается с доверия.

Простыми словами о кортизоле - гормоне стресса

Благодаря тому, что кортизол именуют «гормоном стресса», у большинства людей в голове укоренилась стойкая негативная ассоциация с данным гормоном. Но стоит задуматься о том, что в организм человека — достаточно налаженная, согласованная система, и если он продуцирует то или вещество, значит в этом есть необходимость, обоснованная определенными причинами (механизмы защиты, поощрение, снижение боли и прочие). И кортизол не является исключением.

Кортизол

Данный «гормон стресса» вырабатывается в качестве защитной реакции на внешние угрозы, критические, стрессовые ситуации. Он позволяет организму адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Но, несмотря на жизненно важную функцию кортизола, нельзя, все же, отрицать негативные последствия его влияния в случае чрезмерной выработки в организме. Ведь вполне обоснованно кортизол считается одной из причин разрушения мышечной массы, нарушения сна и накопления жира. То есть он крайне необходим, но в нормальном количестве (стандартная выработка — от 15 до 30 мг в сутки).

Вот как это работает: если мозг оценил какую-то ситуацию как потенциально опасную, то надпочечники немедленно реагируют и начинают вырабатывать кортизол. Для чего? Данный гормон способствует выработке глюкозы - мощного источником энергии. Данный механизм запускается в организме для помощи на короткой дистанции, чтобы мобилизовать все силы в «опасный» момент. Но если стрессовая ситуация уже позади (или затягивается на неопределенный срок), и уровень гормона долгое время остается высоким, то он сам уже становится опасным для организма.

Так что же конкретно делает кортизол и каковы последствия его воздействия?
С одной стороны, он выполняет ряд важных функций:
-контролирует уровень артериального давления;
-поддерживает работу нервной системы;
-активирует работу мозга;
-регулирует уровень глюкозы;
-защищает от различных инфекций.

С другой стороны, если уровень кортизола слишком высокий, то это может привести к следующим нежелательным последствиям:

-снижение уровня тестостерона;
-неконтролируемая раздражительность, агрессивность;
-сбой ритма сердцебиения;
-потеря мышечной массы;
-проблемы со сном и пищеварением;
-быстрая утомляемость и снижение иммунитета;
-ломкость костей;
-сбои в работе щитовидки.

Однако не стоит забывать о том, что здесь может работать принцип обратной связи. Другими словами, известно, что хронически повышенный уровень кортизола, вызванный систематическими стрессами, может стать причиной развития таких заболеваний, как сахарный диабет, бесплодие, гипертония, остеопороз и пр. Но, в то же время, патологии щитовидной железы, ожирения, сбой в работе надпочечников или тот же сахарный диабет могут быть причиной повешения уровня кортизола. К ряду провоцирующих факторов можно также отнести беременность, болевой синдром, депрессию и даже алкогольное опьянение и т.д.

Помимо прочего, повышение уровня этого гормона негативно сказывается на внешности. Кроме жировых отложений на животе о повышении кортизола свидетельствует также плохое состояние кожи и волос: нездоровый цвет, шелушения, акне, отеки, ломкость или даже потеря волос.

Таким образом, поскольку кортизол участвует во многих обменных процессах организма, крайне важно стараться поддерживать его уровень в пределах нормы. И здесь важно помнить, в первую очередь, о правильном режиме для и необходимости корректировать собственные реакции на ежедневные стрессовые ситуации. Ведь обычный аврал на работе может спровоцировать сбой в работе систем организма, если человек будет систематически недосыпать и нервничать. 

В борьбе со стрессом хорошо помогают не только медикаменты, но и медитации, расслабляющая музыка, массаж. При этом спать рекомендуется не менее 7-8 часов, в полной тишине и темноте. Не стоит забывать и об умеренных ежедневных физических нагрузках, прогулках на свежем воздухе и достаточном употреблении чистой воды. Несмотря на то, что данные рекомендации являются стандартными при возникновении любых проблем со здоровьем, не лишним будет еще раз о них напомнить, поскольку при современном темпе жизни как минимум половина из них игнорируется большинсвом населения.

Поиск по сайту

Наши новости

Иппотерапия Караван Харьков

 

Передовики

С любимым другом

С любимым другом

Занятия в центре

Занятия в центре

 

Авторское право © 2013-2021 Росток жизни. Все Права Защищены.